jak cwiczyc

[...] czekac. Ogolnie troche mnie rozgrzewka zdiwila ale spoks. Co do Mirka to za***isty gosc. Widac ze ma duzo spraw ale jest spoko. Namawial mnie do calosciowego treningu jaki tam macie ale niestey wole kick (light i semi) i za duzo poswiecam temu czasu by cwiczyc na Gwardi (thai). Zawody u Was tez raczej tylko w BJJ. Ogolnie podobalo mi sie [...]

jedno mnie jeszcze martwi ,mialem teraz cykl kreatynowy przez 6 tygodni ,siła podskoczyła no i teraz jak skonczylem pewnie troche spadnie,a maksy mierze w czasie cyklu czy nie bedzie z tym problemu ze potem nie dam rady cwiczyc obliczonymi cięzarami ??

Zupełnie jak na zjeździe kontrolnym grupy odchudzających się grubasów. Opowiadacie sobie czego to byście nie zjedli, a potem jecie i tyle. Z tym, że wyjątkiem że wam to raz kiedyś nie zaszkodzi. Moim zdaniem lepiej jest się zająć samopoczuciem swego żołądka i zjeść coś dobrego niż wpychać w siebie ćwierć kilo twarogu tylko dlatego, że jest chudy [...]

[...] oszukiwać.Zgadzam się,że pomagają tzw oszukiane ruchy na duzych ciężarach choć trzeba uważac, aby taki trening nie stał się regułą,gdyz wielokrotnie widuję młodocianych jak nic innego nie robią tylko każda seria to zero techniki tylko same oszukiwania.Ja dochodze góra do 100kg i to mi wystarcza.Jeżeli ktoś bierze wiecej czemu nie.Ale 150kg [...]

[...] moge ćwiczyć raz na tydzień ani średnimi ciężarami aby siła szła ;( genetyka ... ćwicząc raz tygodniowo kompletnie nic mi nie wchodzi... mało jest chyba takich przypadków jak ja że przysiady i klate musi robić dwa razy w tygodniu i to jeszcze z cięzarem takim aby nie zrobić więcej niż 5 powt w seri ;( Może z martwym ciągiem mam akurat inaczej [...]

A czy jak cwicze HST czyli 3 treningi na tydzien to czy moge w wolne dni cwiczyc tylko brzuch?

Chciałem edytować, ale ubiegła mnie odpowiedź, wiec wklejam co napisałem: Edit: i jeszcz jedno... Gdy zaczynałem ćwiczyć ważyłem... ok 70kg przy wzroście 187cm...obecnie- po roku ćwiczeń z nietrzymaną dietą(starałem się jeść dużo, ale nie zawsze wychodziło) i po pół roku diety trzymanej w miarę dokładnie z 70kg w półtora roku..zrobiło się 95kg. A [...]

Dotacje na rozpoczęcie działalnosci z UP chyba tylko po rejestracji jako bezrobotyn dają. Ale nie jestem z tematem na bieżąco Radze zadzwonić i podpytać. Ew wziąź dotację na kogoś bezrobotnego z rodziny. Dotacje z UE to droga przez mękę. Kursy, rekrutacje, konkursy, plany.. Do zrobienia, ale dużo czasu, kasy i samozaparcia potrzeba, żeby coś tam [...]

Rob sobie np. A6W mozesz sobie wybrac trening ktory bedziesz robil codziennie albo co drugi dzien ale ja na poczatek zalecil bym Ci jakies lzejsze swiczenia abs. Jakies brzuszki, pompki, podciaganie ktore doskonale pomagaja spalic tluszcz. Nie musisz robic tego na raz ile dasz rade ale mozesz sobie rozpisac to na serie i powtorzenia. Cwiczen tego [...]

Powiem Tobie tak niech sie smieja ma to Cie nie interesowac i gwarantuje Tobie ze jak bedziesz trzymal diete treningi i jak beda efekty to sami przyjda do Ciebie o pomoc. Ten sie smieje kto sie smieje ostatni. I szczerze mowiac jestes jeszcze mlody ale uwierz mi nie przejmuj sie takimi drobnostkami bo sie wykonczysz a po zatym na silce tez moga [...]

by nabrać na masie nie ma nic innego jak odpowiedni trening i dieta. Jeśli do tego chcesz ćwiczyć boks wiadomą rzeczą jest że będziesz potrzebował więcej kcal by było na+ ale wszystko pisze na forum http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html

To taka terapeutyczna nikotyna dla ludzi uzależnionych od żarcia. Po prostu jak czują głód to to biorą, żadna nowość bo za Kwaśniewskiego podobne środki sprzedawali. Inna sprawa, że nie są fair wobec nabywców bo taki żarłok powróci do żarcia bez swojego środka:). Lepiej ćwiczyć i brać spalacze + trzymać michę.

ale jak chcesz ruszyc gore to musisz cwiczyc pod odpowiednim katem dipsy to wchodza ale na dol klatki Zmieniony przez - gsmt w dniu 2014-01-09 17:41:18

ja niewiem coto sie dzieje teraz wszyscy zanim zaczna cwiczyc to se najpierw odzywek nakupia ?? najpierw cza dojsc do czegos na sucho dopiero potem odzywki a jak juz odzywki nic nie daja to pozostaje kłucie dupy :P

Zakrześ mozna prosic o przykladowa diete ? :) ze man to tak, chcialbym wiecej masy na rece, klate a mniej tluszczu na brzuchu. Jezeli mnie bedzie stac na diete masowa to zaczne mase cwiczyc :) jak nie to bede uzywal tej diety wysokotluszczkowej i rzezbe :) pozdrawiam

Diete mam ulozona na www.dobierz-diete.pl i uzupelniam ją gainerem i bialkiem, nie powiem ze nic nie idzie, bo rzeczywiscie tluszczu nic nie zlapalem, zreszta ciezko by mi bylo przy mojej przemianie materii. Jak zaczynalem cwiczyc to wazylem 51/52kg przy wzroscie 183cm, teraz juz dochodze do 60, chyba ok. 58 waze. Zastanawia mnie tylko czemu ten [...]

we wtorek zrobilem sobie trening nog z wieksza iloscia powtorzen, mianowicie: przysiad 35/25/20/15/15 prostowanie 15/12/12 uginanie 30/25/25 czworoglowe poszly tak jak zawsze, na nastepnym treningu sprobuje dac im wieksza ilosc powtorzen jak dwuglowym, ktore na treningu napuchly tak, ze srednio moglem chodzic.. napuchniecie trzymalo mnie kolo 2 [...]

Hiero "Chcąc ćwiczyć splitem partia 2 razy w tygodniu ze zmienną intensywnością,..." a zadales sobie podstawowe pytanie: CZY JEST MI TO POTRZEBNE? ankiete po prosze + jak najwiecej info nt. swoich dotychczasowych doswiadczen. a juz teraz-opierajac sie tylko i wylacznie na swoim doswiadczeniu,moge ci napisac,ze: - 3 dni treningowe,to wszystko,czego [...]

Genetyka genetyką, ale większość zaczyna treningi od ławki poziomej, dopiero jak góra klatki niedomaga, zaczynają ćwiczyć w skosie. Ja obecnie wykonuję jedno ćwiczenie na ławce poziomej i dwa na ławce skośnej.

ja też zawsze byłem otyły! ważyłem jak zaczołem cwiczyć 75, teraz waże dokładnie tyle samo, ale mysle że troszeczke tłuszczu na mięśnie zmieniłem! Szacunek dla gości którzy nie kopią mi grobu!